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Body-Stylist

F A S Z I E N

Faszien-Workouts mit Rolle


Faszientraining besteht aus verschiedenen Bausteinen (mehr dazu hier). Die sogenannte myofasziale Selbstmassage mit der Rolle ist einer davon.

Hier findest du 18 Workouts mit der Faszienrolle.








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Schwamm drunter!

Was geschieht beim Rollen? - Die Faszienrolle übt Druck auf das Gewebe aus. Dabei wird das alte Gewebewasser wie bei einem Schwamm ausgepresst und durch neues, nährstoffreiches Wasser ausgetauscht. 

Wer sich oft unbeweglich fühlt, viel sitzen muss, Knie- oder Rückenschmerzen, eine schlechte Haltung oder einen verspannten Nacken hat, kann von einer myofaszialen Selbstmassage mit der Rolle profitieren.

Öfter als vermutet sind solche Beschwerden auf vertrocknete oder verspannte Faszien zurückzuführen.

Mit einer Selbstbehandlung, welche die schmerzhaften Areale gezielt mit einer Druckpunktmassage entspannt, und sie mit einer sehr langsam ausgeführten Rollbewegung wieder `durchwässert´, kann Abhilfe geschaffen werden.

Die Rollmassage kann aber noch mehr.



Was Faszienrollen können

  • Das Training ist zuhause und auf Reisen möglich

  • Der Druck ist individuell und stufenlos regulierbar

  • Die Massage aktiviert die Muskeln

  • Sie löst Verspannungen in den Faszien

  • Dadurch vergrößert sich die Beweglichkeit

  • Die Versorgung der Zellen mit Nährstoffen verbessert sich

  • Übersäuerung wird reduziert, indem altes durch frisches Zellwasser ausgewechselt wird

  • Körperliche Steifheit nimmt ab

  • Das allgemeine Wohlbefinden nimmt zu

  • Die Eigenwahrnehmung verbessert sich

  • Die Regenerationszeit der Muskeln verkürzt sich

  • Verletzungen und Überlastungsschäden wird vorgebeugt

  • Die sportliche Leistung erhöht sich

  • Die Körperhaltung verbessert sich

  • Rollen wirkt schmerzlindernd

  • Es steigert die Elastizität

 



Rollenerwartungen

Solltest du noch nie gerollt haben, dann findest du hier wichtige Informationen und Roll-Regeln. Bitte lies sie, bevor du beginnst.





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